Uống Sữa Fami Ít Đường Có Béo Không

Bạn có phải là một tín đồ của trà sữa hay không? Trà sữa là loại thức uống ngon miệng, và nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ.

Uống trà sữa có tốt không, có làm bạn tăng cân không?

Uống trà sữa có thể được coi là tốt hoặc không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Bên cạnh những lợi ích mà thức uống này mang lại như: Chứa chất chống oxi hóa như catechin, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ một số bệnh; cung cấp canxi và dưỡng chất từ sữa giúp cơ thể có chất dinh dưỡng,… thì đây cũng chính là thức uống gây tăng cân nếu không có sự kiểm soát kỹ càng.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu dùng trà sữa có nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ những thông tin trên, thì Lifesport khuyên bạn là không nên uống quá nhiều trà sữa, vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn đó.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Để so sánh việc uống 1 ly trà sữa tương đương mất hết bao nhiêu thời gian chạy bộ có thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng calo, đường, và chất béo trong ly trà sữa cũng như cường độ và thời gian chạy bộ.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, một ly trà sữa có chứa khoảng từ 350 đến 500 calo, đồng nghĩa với việc để tiêu thụ được lượng calo này mỗi người cần phải dành thời gian tương đương với khoảng 33 phút chạy bộ. Nếu đảm bảo được điều này, bạn có thể thưởng thức loại thức uống có hương vị hấp dẫn này mà không lo lắng về cân nặng của mình.

Uống trà sữa có tác dụng gì?

Những rủi ro tiềm tàng mà trà sữa gây ra cho sức khỏe là không thể phủ nhận, tuy nhiên khi sử dụng ở mức độ hợp lý, trà sữa có thể đem lại những lợi ích nhất định, cụ thể như:

Quay trở lại với câu hỏi uống trà sữa có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nhu cầu năng lượng trung bình ở người trưởng thành khoảng 2000 calo. Trong khi đó một cốc trà sữa chiếm tới 500 calo, tương đương với 25% tổng giá trị dinh dưỡng dung nạp mỗi ngày. Chưa kể đến lượng calo chúng ta còn dung nạp thêm từ các loại đồ ăn, thức uống khác trong một ngày.

Uống trà sữa có béo không là thắc mắc của nhiều người

Chính vì vậy, đối với thắc mắc uống trà sữa có béo không, câu trả lời là có. Việc uống quá nhiều trà sữa hàng ngày không chỉ dẫn tới tình trạng tăng cân, béo phì mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng.

Nếu bạn đắn đo về hàm lượng chất béo có trong trà sữa thì có thể cân nhắc thưởng thức loại thức uống này vào những thời điểm dưới đây giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể:

Lựa chọn thời điểm uống trà sữa phù hợp để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Việc uống trà sữa vào buổi tối là thời điểm không được khuyến khích. Bởi như chúng ta đã biết, trong trà sữa có chứa một lượng caffein nhất định khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, lượng đường và chất béo trong trà sữa sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân.

Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.

Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:

– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.

– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.

– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.

Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.

Hạn chế sử dụng topping đi kèm khi uống trà sữa

Hạn chế các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding… là một trong những cách hữu hiệu giúp hạn chế lượng calo trong trà sữa.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cân nặng hay sức khỏe, không muốn bị tăng cân nên giảm lượng đường trong trà sữa là hợp lý nhất. Hiện nay, có nhiều loại trà sữa sử dụng các vị ngọt tự nhiên mà không sử dụng đường, đây cũng là một trong những sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Không nên uống trà sữa khi đói, vì lượng trà có trong trà sữa có thể là nguyên nhân gât ra tình trạng khó chịu ở dạ dày hay bị dạ dày.

Tình trạng đầy hơi, khó tiêu sẽ xuất hiện nếu bạn uống trà sữa ngay sau khi vừa ăn no. Điều này đồng thời còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ protein của cơ thể.

Uống trà sữa có tốt không, có làm bạn tăng cân không?

Uống trà sữa có thể được coi là tốt hoặc không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Bên cạnh những lợi ích mà thức uống này mang lại như: Chứa chất chống oxi hóa như catechin, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ một số bệnh; cung cấp canxi và dưỡng chất từ sữa giúp cơ thể có chất dinh dưỡng,… thì đây cũng chính là thức uống gây tăng cân nếu không có sự kiểm soát kỹ càng.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu dùng trà sữa có nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ những thông tin trên, thì Lifesport khuyên bạn là không nên uống quá nhiều trà sữa, vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn đó.

Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Hàm lượng đường có trong trà sữa rất cao, khoảng 50 - 55 gram đường trên một ly.

Hàm lượng đường trong trà sữa rất cao

Lượng tinh bột trong trà sữa rất ít, chủ yếu có trong trân châu. Tuy nhiên, trân châu không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho cơ thể vì không chứa nhiều chất xơ, protein.

Trong kem và bột béo của trà sữa chứa một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên lượng chất béo trong 2 nguyên liệu này rất khó tiêu thụ và chuyển hóa, làm tăng lượng cholesterol “xấu” gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Các loại topping kèm theo như kem cheese, flan, thạch, phô mai, sữa… khiến bảng thành phần trong một cốc trà sữa trở nên phong phú và đa dạng hơn.

Trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Một cốc trà sữa thông thường (khoảng 100ml) có thể tương đương với gần 100 calo. Nếu bạn quyết định thưởng thức một ly trà sữa lớn hơn, chẳng hạn như một cốc 500ml, cơ thể của bạn sẽ tiếp nhận lên đến 500 calo, tương đương với một chiếc bánh hamburger cỡ nhỏ (139g). Điều này có thể góp phần vào nguy cơ tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi bạn lựa chọn thêm các loại topping như thạch hoặc trân châu vào trà sữa, lượng calo sẽ tăng lên một cách đáng kể. Chẳng hạn, một ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo. Do đó, hãy cân nhắc trong việc lựa chọn loại trà sữa và topping phù hợp để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý hơn.

Lượng calo trong các loại trà sữa phổ biến mà giới trẻ yêu thích thường thay đổi dựa trên các thành phần và cách làm của từng cửa hàng và nhãn hiệu cụ thể. Dưới đây là một ước tính về lượng calo trong “Top 3” loại trà sữa phổ biến mà nhiều người trẻ ưa chuộng:

– Trà sữa trân châu đường đen: Tùy theo kích thước và cách làm, một ly trà sữa trân châu có thể chứa từ khoảng 300 calo cho phiên bản nhỏ đến 500-600 calo hoặc thậm chí hơn cho phiên bản lớn hơn.

– Trà sữa trân châu trắng: Một ly trà sữa trân châu trắng thường chứa từ 350 đến 500 calo, tùy vào kích thước và số lượng topping trân châu.

– Trà sữa socola: Thường đây là một lựa chọn có ít calo hơn so với các loại trà sữa khác. Một ly trà sữa socola có thể chứa từ 150 đến 300 calo.

Thông tin này chỉ là ước tính và lượng calo cụ thể có thể biến đổi tùy theo cửa hàng và cách làm cũng như sự điều chỉnh trong thành phần và kích thước ly. Điều quan trọng là lựa chọn các loại trà sữa có lượng calo phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng và cân nặng của bạn.